🧪 Μαγνήσιο: Ένα ζωτικό στοιχείο για τον οργανισμό μας!
🔹 Τι είναι το μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον ανθρώπινο οργανισμό, απαραίτητο για περισσότερες από 300 αντιδράσεις του οργανισμού.
🔹 Γιατί είναι σημαντικό;
✅ Συμβάλλει στη λειτουργία του νευρικού & μυϊκού συστήματος
✅ Υποστηρίζει την καρδιακή λειτουργία
✅ Βοηθά στη ρύθμιση της ενέργειας του σώματος
✅ Συμμετέχει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας
✅ Μειώνει το άγχος & το στρες και βελτιώνει τον ύπνο
🔹 Πού το βρίσκουμε;
✔️ Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
✔️ Δημητριακά ολικής άλεσης
✔️ Ξηρούς καρπούς
✔️ Σιτηρά
✔️ Σοκολάτα
🔹 Τι μπορεί να προκαλέσει έλλειψή του;
⚠️ Μειωμένη πρόσληψη λόγω κακής διατροφής
⚠️ Αυξημένες ανάγκες (στρες, εγκυμοσύνη, αθλητισμός)
⚠️ Μειωμένη απορρόφηση λόγω γαστρεντερικών διαταραχών
⚠️ Αυξημένη απέκκριση λόγω φαρμάκων ή παθήσεων (λοιμώξεις, διαβήτης, χρόνια διάρροια)
🔹 Πιθανά συμπτώματα έλλειψης:
❌ Μυϊκές κράμπες & αδυναμία
❌ Κόπωση
❌ Ταχυκαρδίες
❌ Πονοκέφαλος & ημικρανίες
❌ Διαταραχές διάθεσης
Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου από τη διατροφή είναι σημαντική, αλλά σε περιπτώσεις ελλείψεων μπορεί να χρειαστεί συμπληρωματική χορήγηση. Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας!
#Μαγνήσιο #Υγεία #Φαρμακείο #Ευεξία